Knjižničarji ocenjujemo

 
Hitri po petdesetem
Friel, Joel
ocenaocenaocenaocenaocena
Ciceron, 2015
293 strani
priročnik o treniranju po petdesetem letu
preverite, ali je knjiga prosta (OPAC)
Kako ohranjati športno moč in vzdržljivost tudi v drugi polovici življenja.
Knjiga je v grobem sestavljena iz ugotovitev kako se športniki starajo in na katerih področjih se to pozna. Najbolj se pozna pri podatkih o VO2max, laktatnem, aerobnem in anaerobnem pragu, povečani količini maščobe in izgubi mišičevja.

V drugem delu avtor opiše načine kako omiliti omenjene padce vrednosti. Vsekakor je potrebno prilagoditi treninge, najbolj pomembna komponenta pri vsem pa je intenzivnost vadbe. Intenzivnost je tista komponenta, ki v starosti najbolj pripomore k ohranjanju zdravja in mladosti. Poleg načinov kako omiliti padec vrednosti VO2max, laktatnega, aerobnega in anaerobnega pragu, avtor navede tudi primere kako trenirati za moč. Najdemo tudi nekaj o spanju in regeneraciji in prehrani.

Knjiga je predvsem namenjena športnikom, ki se že večji del življenja ukvarjajo s športom.